حلى دايت قليل السعرات للحامل: استمتعي بالطعم وتجنبي المخاطر
تزداد رغبة النساء في الأكل بشكل كبير خلال فترة الحمل، ولا يستطعن أن يتوقفن عن ذلك مما يسبب أضرارًا لجسدها، ولكن الأخطر هو أكل الحلويات خلال تلك الفترة، مما قد يسبب مشاكل عديدة، ولذلك ينصح الأطباء بتنظيم الأكل وتقليل السكريات عن طريق أكل حلى دايت قليل السعرات مثل البقلاوة بدون سكر، ومحاولة الابتعاد عن الحلويات كثيرة السكر مثل الشوكلاتات والمياه الغازية.
وفي هذا المقال سنتحدث عن مخاطر تناول الحلويات وكيفية استبدالها بخيارات صحية:
فوائد اكل حلى صحي للحوامل
تحظى الحلويات الصحية بالعديد من المميزات التي تجعلك تفكرين في أكلها وعدم حرمانك منها في فترة الحمل خاصة أنها تعتبر حلى دايت قليل السعرات مما يساعدك على تجنب زيادة الوزن:
يمد الجسم بالطاقة
تعتبر أكبر مخاطر تواجه الحامل في أكل الحلويات هي السكريات، ولكن مع الحلى الصحي المُحلى ببديل طبيعي للسكر الصناعي، يعطي طاقة للجسم بالإضافة أنه لا يسبب أضرارًا مشابهة لأضرار السكريات.
وتقدم حبيبي بقلاوة بدون سكر كلاسيك كبير: من أكثر البقلاوة طلبا في متجر، وتعد الخيار الأفضل لكِ، ويبلغ وزنها التقريبي 1 كجم. يمكنكِ اطلبها الآن.
مليء بالعناصر الغذائية
الحلى الصحي مليء بالعناصر الغذائية وذلك يرجع لأنه يتم حشوه بمكسرات غنية بالعناصر الغذائية، مثل الكاجو والبيكان، ولذلك يقوم متجر حبيبي بتقديم:
- بقلاوة بدون سكر اصابع كاجو كبير: تستطيع أن تستمتع بتجربة فاخرة، وذات حشو من الكاجو اللذيذ والمغذي، والذي يمدك بالكثير من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تساعد في تعزيز صحة القلب، وتحسين وظائف الدماغ، و دعم صحة العظام، وتعزيز صحة الجهاز المناعي، بإمكانك أن تطلبها الآن.
- بقلاوة بدون سكر اصابع بيكان وسط: يعد البيكان مصدر ممتاز للدهون الصحية، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، ولذلك يعد ذلك النوع مميز جدا، وينصح به، خاصة لخلوه من السكريات، حيث يستخدم فيه بديل للسكريات، تستطيع أن تطلبيه من هنا.
تحسين المزاج بطريقة صحية
أكثر ما يواجه النساء في فترة الحمل هو الاكتئاب أو الشعور بالوحدة، ولذلك تعد حلى دايت من أهم أسباب تحسين المزاج، حيث يفرز اكل الحلى هرمون السعادة في الجسم، بالإضافة أن الحلى تقدم في المناسبات والأعياد، بالتالي امتناعك عنها في تلك المناسبات قد يزيد من احساسك بالاكتئاب ولكن إذا كانت هناك حلى صحي مقدم يجعلكِ تشعرين بالاندماج أكثر في الجمعات والضيافات.
ولذلك ننصح دوما باختيار بقلاوة دايت بدون سكر في المناسبات والأعياد حيث أنها مناسبة للنساء والأطفال وكبار السن.
مخاطر الإفراط في تناول الحلويات أثناء الحمل
تعد السكريات من أبرز المخاطر التي تواجه المرأة خلال فترة الحمل، ولذا يوصي الأطباء بتقليل أكل الحلويات في تلك الفترة وهذا يرجع إلى:
الإصابة بمرض سكري الحمل
مرض سكري الحمل هو حالة تحدث نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الحمل، مما يسبب مضاعفات لكل من الأم والجنين إذا لم يتم التحكم فيه بشكل جيد.
مخاطر مرض سكري الحمل: زيادة وزن الجنين عند الولادة، مما قد يزيد من صعوبة الولادة الطبيعية ويؤدي إلى اللجوء إلى الولادة القيصرية، وارتفاع ضغط الدم، و مقدمات الارتعاج (تسمم الحمل) للأم، وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
ويعتبر ذلك من أخطر ما تواجهه النساء في تلك الفترة، ولذلك ينصح بتقليل نسبة السكريات بشكل كبير، واختيار حلى دايت بمحلى طبيعي لا يرفع مستوى السكريات في الدم.
تسمم الحمل
يعد أهم سبب من أسباب تسمم الحمل هو مرض سكري الحمل، وزيادة الوزن، لذلك تعد السكريات أحد أسباب التي تسببه بالتالي يُنصح بممارسة الرياضة لتجنب هذه المشكلة، والحفاظ على الوزن عبر أكل ما يمكن جعلك تحافظ على وزنك وصحتك.
زيادة الوزن
السبب الأول في زيادة الوزن هو الحلويات، خاصة في وقت وحم الحمل، حيث يتم اشتهاء الكثير من الحلويات، وزيادة الوزن تسبب أمراض أخرى كما ذكرنا مسبقا مثل مرض سكري الحمل، ولذلك يمكنك دوما التفكير في بقلاوة دايت قليلة السعرات التي تقدم لك طعم طبيعي بمُحلى طبيعي.
آثار سلبية على الجنين
الدراسات الحديثة أثبتت أن الجنين قد يتأثر سلبا بسبب زيادة الوزن وتناول الحلوى، مما قد يجعله يواجه مشكلة سمنة مفرطة في حياته، لذلك ينصح الكثير من الأطباء إذا كنتِ تخططين للحمل أنك تقللي وزنك قبل الحمل حتى لا تحصل أي مشكلة، بالاضافة عدم اكل سكريات بكم كبير في تلك الفترة، ولذلك أفضل خيار لكِ هي بقلاوة دايت من متجر حبيبي.
كميات السكر المسموح بها أثناء الحمل
يوصى بالحد من تناول السكريات المضافة يوميا والتي تتواجد في الطعام أو العصائر والسكريات الطبيعية الموجودة في العسل حيث ينصح بأكل ما يساوي 7 مكعبات سكر، أو ما يعادل 30 جرام من السكر.
نصائح للحفاظ على نمط صحي مع الرغبة في الحلا
ينصح الكثير من المختصين بوضع نظام غذائي للحامل يجعلك سهل أن تقومي بحساب السعرات الحرارية، إليكِ بعض النصائح:
1- خطة يومية لحساب السعرات الحرارية
لا بد من وضع نظام غذائي مليء بكل العناصر الغذائية اللازمة لكِ في فترة الحمل، وتكون تلك الخطة بشكل يومي، حيث تسهل عليكِ حساب السعرات الحرارية التي تحتاجينها بناء على مجهود اليوم وخططك.
بالإضافة يمكنك أن تضيفي في حلى صحي يعطيكِ الطاقة اللازمة لاستكمال المهام اليومية حيث لا يحتوى سكر مضاف مثل: بقلاوة دايت بدون سكر من متجر حبيبي.
2- تناول إفطار صحي
بناء على الكثير من الدراسات تؤكد أهمية الفطور أنه أهم وجبة على مدار اليوم، وبالنسبة للحامل تزداد أهمية تلك الوجبة التي تجعل من الإفطار مهم جدا، ولذلك ينصح ببعض الأكلات التي لا بد أن تحتوي على إحدى المكونات التالية: الخضروات، البيض، الزبادي.
كل تلك الأكلات بها الكثير من الفيتامينات والبروتينات مما يساهم في اكتمال العناصر الغذائية ليومك.
ويمكنك أن تستخدمي حلى صحي من متجر حبيبي حيث يقدم أفضل بقلاوة دايت بدون سكر في الرياض تستطيعين أن تطلبيها الآن.
لماذا متجر "حبيبي" هو الخيار الأمثل للحامل؟
لأن حبيبي يهتم بالتفاصيل وجودة مكونات منتجاته حيث أنه:
- يقدم حلى صحي بدون سكر بمُحلى طبيعي لا يزيد نسبة السكر في الدم
- يقوم بالتركيز على جودة المكونات حيث يختار أفضل المكسرات مثل الكاجو والبيكان ليصنع أفضل حلى صحي في الرياض.
- مثالي للحوامل اللاتي يرغبن في التوازن بين الطعم المثالي وصحتهم.
الحلى ليس ممنوعا، بل يحتاج إلى تنظيم جيد، واختيار ذكي، يضمن لكِ حساب السعرات الحرارية بشكل لا يخل بنظامك الصحي، لأن التحكم في السعرات الحرارية يؤثر مباشرة على الوزن والتوازن الصحي، ولذلك لا بد أن تفكري جيدا في اختيارك وأن تختاري حلى دايت قليل السعرات صحي يبعدك عن المخاطر التي ذكرناها مثل سكري الحمل.
وفي متجر حبيبي نقدم لكِ اختيارات متعددة من البقلاوة الصحية التي تساعدك على العيش حياة طبيعية صحية.